Dein Navi bei spät diagnostiziertem ADHS.

Moin, ich bin Heike – und ich kenne das Gefühl, das du vielleicht gerade hast.

Dieses Gefühl, dass plötzlich so vieles Sinn ergibt. Und gleichzeitig so vieles auf einmal auf dich einprasselt. Die Diagnose, die Fragen, die Informationsflut – und keine Ahnung, wo du eigentlich anfangen sollst.

Mit 53 Jahren habe ich erfahren, dass ich ADHS habe. Zusammen mit einer mittelschweren Depression. Spät, ja. Aber nicht zu spät.

Ich bin Mediengestalterin und Kommunikationswirtin, Ehefrau, und seit 2008 Mama einer wunderbaren Tochter. Ich war mein ganzes Leben lang jemand, der irgendwie funktioniert hat – aber oft nicht verstanden hat, warum manches so unglaublich schwer war, was für andere scheinbar selbstverständlich ist.

Die Diagnose war ein Wendepunkt. Kein einfacher, aber ein wichtiger.

zwei Diagnosen

ADHS & Depression

eine Bubble

bekennende Apple-Userin

1.000.000+

Ideen

alles auf Autopilot

Leben vereinfachen

Warum minimalviel?

Weil ich mir genau diesen Blog gewünscht hätte, als ich selbst die Diagnose bekommen habe. Einen Ort, an dem ich alles finde, was ich brauche – ohne mich zu überfordern. Ehrlich. Persönlich. Auf den Punkt.

Ich sammle hier alles, was ich über ADHS lerne, erlebe und ausprobiere. Ich teste, was angeblich helfen soll – und sage dir ganz offen, was davon bei mir funktioniert hat und was nicht. Keine Versprechen, keine Werbebotschaften. Nur meine echten Erfahrungen.

Und weil ich selbst seit August 2025 auf der Suche nach einem Therapieplatz bin und weiß, wie sich diese Wartezeit anfühlt, möchte ich, dass minimalviel genau dort eine Stütze ist: in der Zeit, in der du noch auf Unterstützung wartest und trotzdem irgendwie weitermachen musst.

Dieser Blog ist für dich, wenn du:

  • spät eine ADHS-Diagnose bekommen hast und gerade versuchst, das alles zu verstehen
  • ADHS vermutest und dich fragst, ob das bei dir auch so sein könnte
  • einfach mehr über ADHS wissen möchtest – für dich selbst oder für Menschen, die dir nahestehen
  • Du bist hier richtig. Ich freue mich, dass du da bist.

Bis denndann

Heike

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